🌀ストレートネックとは？現代人を悩ませる“スマホ首”の正体
こんにちは。今日は、最近よく耳にする「ストレートネック」について書いてみたいと思います。
というのも、最近自分の写った写真を見てみると、信じられないくらい首が前に傾いているのに気が付いてしまいました…
調べてみると、思っていたよりも多くの人がこの“現代病”に悩まされているようです。
■ ストレートネックってどんな状態？
本来、私たちの首の骨（頸椎）は、横から見るとゆるやかなカーブを描いています。
このカーブが、頭の重さ（約5kgもあるんです！）をうまく分散し、首や背中への負担を軽くしています。
しかし、長時間のスマホ操作や前かがみの姿勢が続くと、頸椎のカーブが失われ、まっすぐに近い状態になってしまいます。
これがいわゆる「ストレートネック（またはスマホ首）」です。
■ ストレートネックの原因は？
一番の原因は、長時間の前傾姿勢です。
スマホを見下ろしたままの姿勢、ノートパソコンに顔を近づけた姿勢などが代表的です。
また、枕の高さが合っていなかったり、運動不足で筋肉が弱まっていたりすることも影響します。
■ 今日からできるセルフケア
ストレートネックはすぐに治るものではありませんが、日常の中で少しずつ改善することができます。
✅ 姿勢を意識する
スマホやパソコンはできるだけ目線の高さで使いましょう。
✅ 1時間に一度はストレッチ
首をゆっくり回したり、肩を上下に動かして血流を促します。
✅ 枕の高さを見直す
高すぎる枕は首の自然なカーブを妨げます。低めで後頭部を支えるタイプがおすすめです。
✅ 背中や首まわりの筋肉を鍛える
猫背矯正ストレッチやインナーマッスルを鍛えることで、首の負担が減ります。
■ おわりに
ストレートネックは、現代人なら誰でもなり得る“姿勢のサイン”です。
放っておくと慢性的な首こりや頭痛に悩まされることもありますが、意識を少し変えるだけで改善の道は開けます。
私自身も、毎日の姿勢と向き合って改善していきたいと思います。
お肌のお手入れにオールインワンジェルはいかがでしょうか？
